なぜ梅雨に体調が悪くなる？ 内科医が「梅雨バテ」についてわかりやすく解説

梅雨どきは体調が揺らぎやすいと感じる方が少なくないだろう。株式会社リーフェが20～50代を対象に行った調査によれば、3人に1人が梅雨に体調不良の経験を持っていたという。

同社代表であり、健康解説動画チャンネル『からだプラン』の運営などを手掛ける現役内科医師・橋本将吉氏は、梅雨の時期に起こる体の不調を「梅雨バテ」と定義。「梅雨バテ対策セミナー」でその原因と対策について語った。

梅雨バテの原因は？

梅雨の時期には気温が少しずつ上がり、湿度が70%を超える日もよくある。橋本氏によれば、そのような時期には汗が蒸発しにくくなって体の熱がこもり、不調の原因となることがあるという。

真夏に比べて気温は低いが、動けば体温は上がる。体温を下げるために汗をかく、汗が蒸発せずに体の熱が下がらない、さらに汗をかいて体内の水分が不足する……といった悪循環も起こりやすいようだ。

ちなみに冒頭の調査によれば、梅雨の時期に起こる不調として最も多かったのが「頭痛」「倦怠感」「疲れ」の3つ。

じつはこの3つの症状は夏バテの症状とやや類似性があるのだが、気温が一気に上がるわけではないため、梅雨時期はまだ多くの人が夏を意識していない。暑い時期には気にする体の熱をコントロールすることが軽視されがちなのも梅雨バテの原因のひとつ。

橋本氏によれば、梅雨バテを予防するには、以下のような対策が有効だという。

・こまめに塩分や水分を摂る
・食事に旬の野菜や果物を取り入れる
・食事の品数を増やす
・有酸素運動・無酸素運動をバランスよく行い、体力をつける
・湿度が高いときにはエアコンの除湿機能や除湿機を活用する

水分をこまめにとるだけでなく、果物や野菜で良質な水分やミネラルを摂取し、ある程度体力をつけておくことも大切なようだ。